E aí pessoal...
Ontem me senti muito mal por não ter resisitdo outra vez a uma besterinha no fim do dia. A pessoa passa um dia inteiro de RA relativamente razoavel e quando o dia já ia terminar não resisti mais e pronto lá se foi, o estrago tá feito.
Então pensei preciso fazer algo pra ajudar, passei no mercado e conprei umas gelatinas lights e iogurte para ter algo pra beliscar no fim do dia se a ansiedade me sucunbir, espero que seja suficiente, que o meu desepero não tenha desejo especificos... rsrsrs
O que acham? O que mais posso ter em casa que não me atrapalha na RA e me ajude a controlar a ansiedade por mastigar e principalmente por doces, chocolate...
7 comentários:
Oi querida, de noite a coisa pega neh? Pra mim tb é bem dificil a parte da noite! Mas enfim, iogurte da certo sim , e gelatina tbm, mas eu sempre corro para uma laranja ou bergamota..rsrss..e passa a vontade! Força pra ti! Beijão
Uma dica amiga ... Procura fazer certinho até as 16 hs, coma de 3 em 3 horas, de maneira saudável, e depois deste horário tenta não ingerir muito carboidrato. E se a fome bater, gelatina diet e iogurte é uma excelente opção, eu faço isso ! Beijo.
OI FLOR
fique calma e vamos acertando as coisas que a gente vai errando
não somos perfeitas não adianta
Eu sempre tenho em casa coisas possíveis.
bananadas, chocolate amargo,
flocos de arroz caramelizados
mas lógico né amiga é pouca quantidade
só pra mastigar e a vontade passa.
beijo
Oi linda,
realmente a noite é sempre mais complicado. Mas eu faço o seguinte, depois da janta sempre me programa para a ceia, e na ceia tem banana com aveia, iogurte e agora estou aderindo a semente de chia. Se vc colocar uns minutinhos de molho na água com ameixa ou uvas passas fica bem gostosinho de ingerir. A chia é legal porque dá uma estufada no estomago, claro que é necessário tomar água. Outra coisa que pra mim serve super bem quando pinta aquela vontade louca por doces, é mastigar um chicletes (trident) ele é bem pouco calórico, e segura bem a vontade do doce. Se vc costuma sentir mais fome a noite, o lance mesmo é se programar para comer de 3 em 3 horas, mas de manhã comer porções bem pequenas e a noite vc pode comer mais. Eu adoro chocolate e não fico sem, mas deixo para comer a noite. Mas o importante mesmo é se auto-conhecer para saber como proceder. Eu tb tô numa fase complicada, porque estou evitando comer carboidratos a noite, mas não é nada fácil. Tudo é uma questão de hábito, temos que nos acostumar.
abraços
Linda,
respondi sua dúvida sobre a chia no post de hoje.
abraços
Bom dia minha linda,
lembrei de outra coisa que pode ser útil para vc. Já ouviu falar de alimentos termogênicos? Se não conhece vale a pena dar uma pesquisada, na internet tem vários artigos sobre o assunto. Bem, o fato é que para mim a canela funciona muito bem, a noite na ceia eu gosto de comer banana picada com um toque de canela e 1 colher de chá de aveia, ponto uns 30 segundos no microondas e como. Eu me sinto saciada, penso que se vc gostar de banana pode experimentar. Eu acho a banana a fruta que mais sacia, na minha opinião.
Espero tê-la ajudado!
abraços
Oi mere!!!
Eu sou assim tbm. Faço o dia todo certinho e chega no final do dia e acabo com tudo.
Estou tentando aprender e, acho que uma coisa que pode ajudar é: Ceral matinal LIGHT. Sabe aqueles tipo sucrilhos? Mas light.
Eu comprei um sabor chocolate e é ótimo, como só uma porçãozinha.
Outra coisa que você pode fazer é vitamina de frutas com leite. É gostoso e fica docinho.
Bjs!!!
http://danimagra2012.blogspot.com.br/
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